風を感じる親子ヨガ

元気に一日を過ごすためにアウトドアリビングで朝ヨガを

一日を元気にスタートさせるためにまず整えたいのが、身体の「気」のめぐり。インドの古い経典にも「ヨガは日の出、日没に行うのが一番よい」と書かれていて、この時間帯に行うことで身体にエネルギーを満たしたり浄化したりできると言われています。バルコニーにヨガマットを敷いて、きらめく朝日と澄んだ外気に触れて行う朝ヨガを親子で楽しんでみませんか。元気いっぱい過ごすための健康づくりにおすすめです。

 

朝ヨガにおすすめのポーズ

ぐっすり眠るために、親子ヨガで心身をリラックス

ヨガには身体を元気にするだけでなく、落ち着かせてリラックスさせる効果もあります。日が暮れてから親子でのんびりヨガをすることで、緊張した“ONモード”のままになっている脳と身体を“OFFモード”へスムーズに切り替えることができ、疲れやストレスを解放することができます。リラックスすることで寝つきもよくなり、親子の健康にもメリットはたくさん。

夜ヨガは、消化器官や心臓への負担にならないように夕食や入浴の直後を避けて行うようにしましょう。家の明かりを暗くして、間接照明などで空間を演出するとよりリラックス効果が高まります。

 

夜ヨガにおすすめのポーズ

親子ヨガをする上で注意したいのは、3つ。1つめは無理をしすぎないこと。「少し痛いけど気持ちいい」くらいの力加減にしておくことが大切です。2つめは、呼吸を止めないこと。ヨガの基本である鼻から吸って鼻から吐く呼吸法を意識しましょう。3つめは、親子で楽しむこと！笑顔でヨガをすることが元気の素になります。

バルコニーをリビングとひとつながりのアウトドアリビングとして使えるようにコーディネートすれば、親子ヨガもいっそう楽しく。グリーンを置いたり、照明を工夫したりして、わが家だけのヨガスタジオを演出してみてはいかがでしょうか。